[...] tak naprawde zdrowo normalnie jesc i zaczac cos trenowac, zaangazowac sie w sport jaki lubisz, jak silownia to fajnie, skup sie na treningu z trenerem, naucz sie konkretnie cwiczyc i zobaczysz ze sylwetka ci sie za jakis czas zrobi sama. Jak juz chcesz liczyc te kcal to ok, napewno nie powinnas miec zadnego ujemnego bilansu, ani chyba nawet [...]
Jodan, wiesz, z rodzicami też jest tak, że niektórzy mogą po prostu nie chcieć, żeby dzieciak ćwiczył boks (bo to się wielu źle kojarzy), ale nie powiedzą tego wprost. Gdybym na przykład ja, będąc wczesnym nastolatkiem, zakomunikował swoim rodzicom, że chcę ćwiczyć boks, to by raczej zachwyceni nie byli. Co innego jakieś taekwondo... ;-)
o ale co ci popraić wszystko żle. cwiczysz około roku i nie stawiaj prio na klatke i biceps bo wszystko lezy u ciebie i wszystko trzeba równo cwiczyć. nie umiesz pisac bierz gotowce. push pull góra dół z partia 2 x w tyg po jakims czasie 3 dniowy push pull legs i potem jak bedziesz miał podstawy i baze mozna bawic się dalej.
[...] ostro 3 dni pod rząd, miesien rosnie w stanie spoczynkua nie ciągłego pompowania bo trening to tylko bodziec ktorym go do tego rosniecia zmuszamy to okres przesciowy ze moge cwiczyc tylko w takich dniach ale nie chce zawalić a pytam po to zeby zminimalizować błędy, powiedz jeszcze dlaczego uwazasz ze to co robie nie przejdzie? masz tu na mysli [...]
Co do pytania: jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank [...]
567890 a czemu mialby nie zadzialac? to TCM + dodatki, widocznie znane Ci osoby nie potrafia jesc/cwiczyc co uwazasz ze np po stormie efekty sa 2x lepsze? prosze o podanie lepszego przykladu
"Cel treningowy : Rzeźba i siła" czyli co??? "Waga : 67' w czym Ty chcesz rzeźbic??? w jakim celu chcesz ćwiczyc na siłowni?? 'Staż treningowy na słowni : Niski" czyli??
Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, najpierw wizyta u dobrego specjalisty - potem bierz się za szukanie planu dla siebie. Dopytaj się czy w ogóle możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co z rehabilitacją .
Kolega Ashardon chyba dość dobrze wytłumaczył już dlaczego powinieneś jednak ćwiczyć nogi.. Ja się tylko zastanawiam co ty czytałeś, skoro mówisz że wiesz wszystko a nóg nie ćwiczysz bo ...(tutaj każdy ma inne wytłumaczenie). Chyba że chcesz być sezonowcem to bardzo prosze, twój wybór :) Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-05-29 14:54:52
No i? Jest również taka szkoła, która zaleca spożywanie węglowodanów dopiero nazajutrz po treningu. Jest i szkoła, która zaleca całkowite wykluczenie węglowodanów u (cytuję) grubasek, gdzie 'grubaska' to każda kobieta z 20% BF i powyżej. I wiele innych. Jeśli chcecie się w to bawić - ok. Ale po co, skoro mało która z Was, tutaj w FIT jest na [...]
[...] uginania stojąc uginanie na modlitewniku??) Eeee, raczej zaleca sie to pierwsze cwiczenie. Brzuch -Brzuszki do upadłego Same brzuszki ? Moze sprobuj jakiegos programu np. A6W czy Legendary ABS 2 ? A ogolnie plan bardzo prawidlowy, nic tylko ustalac maxy, zrobic SD, cwiczyc i rosnac :) Zmieniony przez - DaGregi w dniu 2005-08-07 16:10:30
Dzięki za odpowiedzi!! Jeżeli chodzi o program HST dla kolegi!!: Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia [...]
olej tych co pytaja ile bierzesz na klate. zacznij cwiczyc plecy i nuki i jak beda pytac ile bierzesz na klate to zapytaj ich ile przysiadaja albo w MC ile wyciagna;)
dzieki jeszcze raz za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli [...]
wszystkie partie mięśni możesz ćwiczyć. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę jak powinno się ułożyć plan. Sprecyzuj się co jest Twoim priorytetem - masa rzeżba.
5 treningów kicka i to ma być rekreacja? 2 razy dziennie to mogą trenować zawodowcy którzy żyją z tego sportu, mają zapewnioną opiekę medyczną, odnowę biologiczną itp. Może wielu ludzi tak ćwiczy,ale to nie znaczy,że ktoś ma tak ćwiczyć. Jeden wytrzyma , drugi nie. Wariatzg, nie znamy twoje organizmu. Masz swój rozum, sam powinieneś wiedzieć,co [...]
[...] czasem bedziesz sobie podnosil poprzeczke "a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?" jak chcesz to mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, tylko nie przesadzaj z liczba serii "A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno [...]
NAjmocniejsze suple na rynku
